「睡眠と食事」の記事一覧

不眠症の原因は生活習慣と密接に関わっていますが、今回はその中でも食事に関する話です。 夕食のタイミング 『夜寝る前に食事をしてはいけない』『夕食は就寝の３時間前までに』などといった知識は多くの人が共有しているものかと思います。 じゃあ『どうして寝る前に食事をしてはいけないか？』と聞かれると大抵の人は『太るから』と答えます。でも実は夜眠る前の食事は睡眠自体にも悪影響を及ぼしています。

不眠の原因となる要素は数多くあり、複数の要素が絡んでくる場合もあるので『これがあなたの不眠の原因だ』ということは難しいですが、代表的な不眠の原因をいくつか紹介しようと思います。 ・ストレス これは有名ですね。動物にとって強いストレスを感じる状況というのは、つまり強い危険が身の回りにある状況ということになるため、深い眠りに入ることを体が拒否し、不眠の原因となるわけです。