「セロトニン」の記事一覧

リラクミンナイトは安眠サプリメントとしては一般的な『セロトニンサプリメント』の一つです。 セロトニンは日光浴のページでも説明した通り、覚醒時に多く分泌され、１３～１５時間後に睡眠を促すメラトニンという物質に変わります。 つまり、朝にセロトニンがしっかり分泌されていれば、夜に深い睡眠を取りやすいということです。

近年は紫外線の悪影響などが知られ『日光＝害』のイメージが強いですが、体内時計の調節やビタミンDの生産など日光を浴びることでプラスになることも多く、特に不眠症の方には朝日を十分に浴びることをおすすめします。 知っている方も多いかもしれませんが、人間の体内時計は一日２５時間になっており、太陽の光を浴びることでそれをリセットして２４時間の生活リズムを保っています。