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不眠症と日光浴の大切さ

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近年は紫外線の悪影響などが知られ『日光=害』のイメージが強いですが、体内時計の調節やビタミンDの生産など日光を浴びることでプラスになることも多く、特に不眠症の方には朝日を十分に浴びることをおすすめします。

知っている方も多いかもしれませんが、人間の体内時計は一日25時間になっており、太陽の光を浴びることでそれをリセットして24時間の生活リズムを保っています。

不眠症と食事

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不眠症の原因は生活習慣と密接に関わっていますが、今回はその中でも食事に関する話です。

夕食のタイミング

『夜寝る前に食事をしてはいけない』『夕食は就寝の3時間前までに』などといった知識は多くの人が共有しているものかと思います。

じゃあ『どうして寝る前に食事をしてはいけないか?』と聞かれると大抵の人は『太るから』と答えます。でも実は夜眠る前の食事は睡眠自体にも悪影響を及ぼしています。

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