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セロトニンサプリメント『リラクミンナイト』

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リラクミンナイトは安眠サプリメントとしては一般的な『セロトニンサプリメント』の一つです。

セロトニンは日光浴のページでも説明した通り、覚醒時に多く分泌され、13~15時間後に睡眠を促すメラトニンという物質に変わります。

つまり、朝にセロトニンがしっかり分泌されていれば、夜に深い睡眠を取りやすいということです。

不眠症と日光浴の大切さ

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近年は紫外線の悪影響などが知られ『日光=害』のイメージが強いですが、体内時計の調節やビタミンDの生産など日光を浴びることでプラスになることも多く、特に不眠症の方には朝日を十分に浴びることをおすすめします。

知っている方も多いかもしれませんが、人間の体内時計は一日25時間になっており、太陽の光を浴びることでそれをリセットして24時間の生活リズムを保っています。

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